Giải đáp: Tập xà đơn có tác dụng gì?
Chúng ta đều biết tập xà đơn là một trong những hoạt động thể thao đơn giản mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể con người. Nhưng không phải ai cũng thật sự hiểu rõ tập xà đơn có tác dụng gì? Nếu bạn đang quan tâm bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu thêm sâu về những tác dụng của việc tập luyện này..
- Tập xà đơn giúp giảm cân
Không còn là một dụng cụ xa lạ đối với những người đã và đang muốn giảm cân, xà đơn giống như một ‘vị cứu tinh’ khi bạn muốn giảm mỡ bụng và mỡ vùng bắp cánh tay.
Tập với xà đơn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Khi hít xà, người tập phải dùng một lực lớn ở vai và cơ nhị đầu để kéo cơ thể lên xuống nhịp nhàng, vùng bắp tay sẽ trở nên săn chắc và khỏe mạnh. Cùng với đó, vùng bụng căng chặt khi lên xà sẽ nhanh chóng hình thành cơ, đẩy lùi mỡ bụng. Tập luyện thường xuyên với xà đơn, các bạn sẽ đạt được cân nặng như ý.
- Giúp tăng chiều cao hiệu quả
Tăng chiều cao chính là một trong những lời giải đáp hàng đầu cho câu hỏi tập xà đơn có tác dụng gì mà rất nhiều người quan tâm.
Cơ thể con người cao lên là nhờ các lớp sụn phát triển. Ở độ tuổi dưới 25, việc vận động cơ thể hàng ngày có thể giúp các lớp sụn này phát triển, kéo dãn các khớp xương. Vì thế việc tập với xà đơn cũng sẽ kích thích tăng trưởng chiều cao hiệu quả, nhất là đối với trẻ em, thanh thiếu niên đang ở độ tuổi phát triển.
- Tập xà đơn chữa các bệnh về cột sống
Theo các chuyên gia, nếu tình trạng bệnh cho phép, hít xà đơn chính là một biện pháp dễ dàng, an toàn và chi phí thấp để cải thiện các bệnh về cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống hay đau lưng đơn thuần.
Hít xà giúp cải thiện các tình trạng bệnh về cột sống
Tác dụng của tập xà đơn đối với các cơ là vô cùng lớn. Việc dùng lực khi tập giúp làm giãn cơ, giải tỏa các sức ép lên dây thần kinh, giảm đau đớn và mệt mỏi. Đặc biệt với những người bị thoát vị đĩa đệm, vận động thường xuyên với xà đơn giúp cột sống bị thoái vị dần dần khôi phục hình dáng ban đầu.
Tập với xà đơn còn có tác dụng tương đối tốt trong việc lưu thông máu qua các khớp xương và giảm thiểu nỗi lo về các bệnh về xương khớp, cột sống.
Ngoài các lợi ích trên đây, hoạt động thể hình này còn có tác dụng giảm thiểu mệt mỏi ở vùng vai, gáy đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng, phải ngồi một chỗ nhiều.
- Tác dụng tuyệt vời đối với phổi và tim mạch
Khi tập với xà đơn, bạn sẽ phải học cách điều hòa nhịp thở một cách hợp lý để có hiệu quả tốt nhất. Việc nắm chắc cách thở giúp tăng dung tích phổi, cải thiện hô hấp và nhịp tim. Đồng thời tập xà đơn cũng giúp giảm thiểu các bệnh về đường tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.
- Phát triển cơ bắp khỏe mạnh săn chắc với xà đơn.
Đối với những người tập thể hình với nhu cầu cải thiện cơ bắp, tập xà đơn có tác dụng rõ rệt và nhanh chóng.
Tập xà đơn giúp các cơ bắp săn chắc
Có thể nói, động tác lên xuống xà tuy nhìn đơn giản nhưng lại có tác động tốt đối với khá nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Hít xà đều đặn hằng ngày giúp tăng cường độ dẻo dai của cơ vùng vai và cánh tay cũng như cơ bụng và cơ lưng. Vì thế nhiều người tìm đến xà đơn như một phương pháp đơn giản và hữu hiệu để có một bờ vai rộng, vòm ngực săn chắc.
Đến đây thì bạn đã trả lời được câu hỏi tập xà đơn có tác dụng gì. Mong rằng sau khi tham khảo những lợi ích tuyệt vời của hoạt động thể hình này, các bạn có thể yên tâm hơn khi chọn bắt đầu tập với xà đơn. Chúc các bạn may mắn trên hành trình nâng cao sức khỏe và vóc dáng!
Nếu các bạn có nhu cầu mua xà đơn để tập tại nhà thì có thể truy cập website của Thể thao Thiên Trường để tham khảo chi tiết sản phẩm tại https://www.thethaothientruong.vn/dung-cu-the-hinh/xa-don-xa-kep/
