Bên cạnh vấn đề cân nặng chúng ta, đặc biệt là phái nữ cũng rất chú ý chăm sóc đến mái tóc. Một mái tóc khỏe mạnh óng ả sẽ mang đến sự tự tin và là ước muốn của rất nhiều người. Vậy nên bị rụng tóc là điều không ai muốn ở cả nam và nữ, nó khiến bạn mất tự tin trong cuộc sống. Nguyên nhân gây ra rụng tóc thì có rất nhiều, ví dụ như căng thẳng, mất cân bằng hóc môn, thói quen ăn uống không lành mạnh, rối loạn gen… Yoga là phương pháp lành mạnh và an toàn nhất để ngăn ngừa vấn đề rụng tóc, là cách giúp tóc mọc dày và khỏe, đồng thời cải thiện được sức khỏe về thể chất và tâm trí. Dưới đây là một số bài tập được ghi chép trong các văn tự cổ xưa về asana chuyên trị tóc rụng.
I. Cách giúp tóc mọc dày và khỏe với tư thế đứng gập trước (Uttanasana)
Tư thế này đặc biệt hiệu quả để trị tóc rụng vì khi đứng gập người về phía trước, đầu sẽ ở vị trí thấp hơn tim, cho phép máu tuần hoàn tốt hơn ở phần da đầu, kích thích tóc mọc.
Cách thực hiện tư thế: Đứng thẳng, chụm chân. Từ từ gập người xuống, lòng bạn tay chạm sàn. Giữ tư thế và hít thở bình thường.
II. Cách giúp tóc mọc dày và khỏe với tư thế con thỏ (Sasangasana)
Ở tư thế con thỏ đỉnh đầu phải chạm xuống sàn, máu được lưu thông ở vùng đỉnh đầu, khiến tóc mọc nhanh và khỏe hơn.
Cách thực hiện tư thế: Ngồi quỳ gối xuống sàn, hông ngồi xuống gót chân, đặt đỉnh đầu xuống sàn, từ từ hít vào, nâng hông. Giữ tư thế trong vòng 5 nhịp thở.
III. Cách giúp tóc mọc dày và khỏe với kỹ thuật thở Kapalbhati
Kỹ thuật thở này giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể để thanh lọc cơ thể và tâm trí, thanh lọc não trước, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm chậm quá trình bạc tóc.
Cách thực hiện: Ngồi ở tư thế hoa sen hoặc tư thế đơn giản, giữ lưng và cổ thẳng, mắt nhắm. Đặt tay lên gối, thực hiện ấn Gyan. Thở hắt ra từ hai mũi, đồng thời hóp bụng lại. Không dồn lực khi hít vào. Kỹ thuật thở này có thể thực hiện 60 lần/phút.
IV.Cách giúp tóc mọc dày và khỏe bằng cách thở hai mũi luân phiên (Anulom Vilom)
Kỹ thuật thở này giúp loại bỏ những bụi bẩn khỏi dây thần kinh não, cải thiện não, phổi, tim và các vấn đề về da, trầm cảm và mất ngủ – đây đều là những nguyên nhân chính gây ra rụng tóc hoặc bạc tóc. Với cách trị rụng tóc tự nhiên như thế bạn có thể thực hiện mà không cần tốn tiền quá nhiều để chăm sóc tóc.
Cách thực hiện: Ngồi ở tư thế hoa sen hoặc tư thế đơn giản. Đóng mũi phải bằng ngón cái tay phải, nhẹ nhàng hít vào bằng mũi phải.
V. Cách trị rụng tóc bằng Balayam Yoga – Cọ xát móng tay
Bài tập này không những ngăn rụng tóc mà còn hỗ trợ ngăn ngừa gàu và bảo vệ da đầu. Thực hiện bài tập này giúp gốc của nang tóc được kết nối với móng tay đẩy năng lượng tới da đầu và thúc đẩy mọc tóc.
Cách thực hiện: Động tác này rất đơn giản, hiệu quả cao và có thể làm cả lúc đứng và ngồi. Gập ngón tay hướng vào trong lòng bàn tay. Để cho các ngón tay tiếp xúc đối xứng với nhau, xoa mạnh các ngón tay khoảng 5-7 phút (trừ 2 ngón cái)
Đọc thêm:
Trên đây là cách giúp tóc mọc dày và khỏe, ngăn rụng tóc bằng phương pháp tập Yoga. Nếu bạn có thể tập duy trì đều đặn bằng những phương pháp trên, bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm tóc rụng và kích thích mọc tóc rõ rệt. Ngoài ra tôi khuyên bạn sử dụng thử sản phẩm Megumi chuyên dụng đến từ Nhật Bản, sản phẩm nuỗi dưỡng tóc từ gốc, giúp bảo vệ và phát triển sâu trong chân tóc. Vui lòng truy cập website https://www.megumi.com.vnđể có thể tham khảo chi tiết thông tin sản phẩm. Chúc các bạn có một ngày tốt lành.
